Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Рукола
Рукола

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 25.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 1.7 % Белки 2.6 г 70 г 168 г 3.7 % Жиры 0.7 г 32 г 69 г 2.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 118.6 мкг 700 мкг 3000 мкг 16.9 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 4.0 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 4.8 % Витамин B3 0.3 мг 20 мг Н/Д 1.5 % Витамин B4, холин 15.3 мг 425 мг Н/Д 3.6 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.4 мг 5 мг Н/Д 8.7 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 4.1 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 97.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 48.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 15.0 мг 75 мг 2000 мг 20.0 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.4 мг 15 мг Н/Д 2.9 % Витамин K 108.6 мкг 120 мкг Н/Д 90.5 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) Н/Д 1680 мг Н/Д Н/А Гистидин (H) Н/Д 980 мг Н/Д Н/А Изолейцин (I) Н/Д 1330 мг Н/Д Н/А Лейцин (L) Н/Д 2940 мг Н/Д Н/А Лизин (K) Н/Д 2660 мг Н/Д Н/А Метионин + Цистеин Н/Д 1330 мг Н/Д Н/А Треонин (T) Н/Д 1400 мг Н/Д Н/А Триптофан (W) Н/Д 350 мг Н/Д Н/А Фенилаланин + Тирозин Н/Д 2310 мг Н/Д Н/А

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 369.0 мг 2500 мг Н/Д 14.8 % Кальций, Ca 160.0 мг 1000 мг 2500 мг 16.0 % Магний, Mg 47.0 мг 400 мг Н/Д 11.8 % Натрий, Na 27.0 мг 1300 мг Н/Д 2.1 % Фосфор, P 52.0 мг 800 мг Н/Д 6.5 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.5 мг 18 мг Н/Д 8.1 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 5 мг 16.1 % Медь, Cu 76.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 7.6 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 300 мкг 0.5 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 25 мг 3.9 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги