Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Фрукты
Яблоки
Яблоко

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 48.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 3.2 % Белки 0.3 г 70 г 168 г 0.4 % Жиры 0.1 г 32 г 69 г 0.4 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 2.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.3 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.7 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.6 % Витамин B3 0.1 мг 20 мг Н/Д 0.5 % Витамин B4, холин 3.4 мг 425 мг Н/Д 0.8 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 1.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.1 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты нет 200 мкг 1000 мкг нет Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 4.0 мг 75 мг 2000 мг 5.3 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.1 мг 15 мг Н/Д 0.4 % Витамин K 0.6 мкг 120 мкг Н/Д 0.5 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 12.0 мг 1680 мг Н/Д 0.7 % Гистидин (H) 5.0 мг 980 мг Н/Д 0.5 % Изолейцин (I) 6.0 мг 1330 мг Н/Д 0.5 % Лейцин (L) 14.0 мг 2940 мг Н/Д 0.5 % Лизин (K) 13.0 мг 2660 мг Н/Д 0.5 % Метионин + Цистеин 2.0 мг 1330 мг Н/Д 0.2 % Треонин (T) 6.0 мг 1400 мг Н/Д 0.4 % Триптофан (W) 1.0 мг 350 мг Н/Д 0.3 % Фенилаланин + Тирозин 8.0 мг 2310 мг Н/Д 0.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 90.0 мг 2500 мг Н/Д 3.6 % Кальций, Ca 5.0 мг 1000 мг 2500 мг 0.5 % Магний, Mg 4.0 мг 400 мг Н/Д 1.0 % Натрий, Na нет 1300 мг Н/Д нет Фосфор, P 11.0 мг 800 мг Н/Д 1.4 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.1 мг 18 мг Н/Д 0.4 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.0 мг 2 мг 5 мг 1.9 % Медь, Cu 31.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 3.1 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se нет 55 мкг 300 мкг нет Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 25 мг 0.4 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги