Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Чиа, семя
Чиа, семя

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 20 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 97.2 ккал 1480 ккал 1809 ккал 6.6 % Белки 3.3 г 70 г 168 г 4.7 % Жиры 6.1 г 32 г 69 г 19.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A Н/Д 700 мкг 3000 мкг Н/А Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 11.3 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.9 % Витамин B3 1.8 мг 20 мг Н/Д 8.8 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та Н/Д 5 мг Н/Д Н/А Витамин B6, пиридоксин Н/Д 2 мг Н/Д Н/А Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 9.8 мкг 200 мкг 1000 мкг 4.9 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.3 мг 75 мг 2000 мг 0.4 % Витамин D Н/Д 15 мкг 250 мкг Н/А Витамин E 0.1 мг 15 мг Н/Д 0.7 % Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 190.0 мг 1680 мг Н/Д 11.3 % Гистидин (H) 106.2 мг 980 мг Н/Д 10.8 % Изолейцин (I) 160.2 мг 1330 мг Н/Д 12.0 % Лейцин (L) 274.2 мг 2940 мг Н/Д 9.3 % Лизин (K) 194.0 мг 2660 мг Н/Д 7.3 % Метионин + Цистеин 117.6 мг 1330 мг Н/Д 8.8 % Треонин (T) 141.8 мг 1400 мг Н/Д 10.1 % Триптофан (W) 87.2 мг 350 мг Н/Д 24.9 % Фенилаланин + Тирозин 315.8 мг 2310 мг Н/Д 13.7 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 81.4 мг 2500 мг Н/Д 3.3 % Кальций, Ca 126.2 мг 1000 мг 2500 мг 12.6 % Магний, Mg 67.0 мг 400 мг Н/Д 16.8 % Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг Н/Д 0.2 % Фосфор, P 172.0 мг 800 мг Н/Д 21.5 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.5 мг 18 мг Н/Д 8.6 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 5 мг 27.2 % Медь, Cu 184.8 мкг 1000 мкг 5000 мкг 18.5 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 11.0 мкг 55 мкг 300 мкг 20.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 25 мг 7.6 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги