Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Мясо, рыба, птица
Рыба
Салака
Салака, атлантическая, копченная

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 217.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 14.7 % Белки 24.6 г 70 г 168 г 35.1 % Жиры 12.4 г 32 г 69 г 38.5 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 40.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 5.7 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 11.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.3 мг 2 мг Н/Д 17.7 % Витамин B3 4.4 мг 20 мг Н/Д 22.0 % Витамин B4, холин 95.0 мг 425 мг Н/Д 22.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.9 мг 5 мг Н/Д 17.6 % Витамин B6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг Н/Д 22.9 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 14.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 7.0 % Витамин B12, кобаламин 18.7 мкг 2 мкг 55 мкг 779.2 % Витамин C, аскорбиновая к-та 1.0 мг 75 мг 2000 мг 1.3 % Витамин D 2.2 мкг 15 мкг 250 мкг 14.7 % Витамин E 1.5 мг 15 мг Н/Д 10.3 % Витамин K 0.1 мкг 120 мкг Н/Д 0.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 1266.0 мг 1680 мг Н/Д 75.4 % Гистидин (H) 724.0 мг 980 мг Н/Д 73.9 % Изолейцин (I) 1133.0 мг 1330 мг Н/Д 85.2 % Лейцин (L) 1998.0 мг 2940 мг Н/Д 68.0 % Лизин (K) 2258.0 мг 2660 мг Н/Д 84.9 % Метионин + Цистеин 728.0 мг 1330 мг Н/Д 54.7 % Треонин (T) 1078.0 мг 1400 мг Н/Д 77.0 % Триптофан (W) 275.0 мг 350 мг Н/Д 78.6 % Фенилаланин + Тирозин 1790.0 мг 2310 мг Н/Д 77.5 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 447.0 мг 2500 мг Н/Д 17.9 % Кальций, Ca 84.0 мг 1000 мг 2500 мг 8.4 % Магний, Mg 46.0 мг 400 мг Н/Д 11.5 % Натрий, Na 918.0 мг 1300 мг Н/Д 70.6 % Фосфор, P 325.0 мг 800 мг Н/Д 40.6 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.5 мг 18 мг Н/Д 8.4 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5 мг 2.5 % Медь, Cu 135.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 13.5 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 52.6 мкг 55 мкг 300 мкг 95.6 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.4 мг 12 мг 25 мг 11.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 82.0 мг 30 мг 300 мг 273.3 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги