Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Фрукты
Авакадо
Авокадо

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 90 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 144.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 9.7 % Белки 1.8 г 70 г 168 г 2.6 % Жиры 13.2 г 32 г 69 г 41.0 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 6.6 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.9 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 5.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 6.5 % Витамин B3 1.6 мг 20 мг Н/Д 7.8 % Витамин B4, холин 12.8 мг 425 мг Н/Д 3.0 % Витамин B5, пантотеновая к-та 1.3 мг 5 мг Н/Д 25.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 12.9 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 72.9 мкг 200 мкг 1000 мкг 36.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 9.0 мг 75 мг 2000 мг 12.0 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.9 мг 15 мг Н/Д 12.7 % Витамин K 18.9 мкг 120 мкг Н/Д 15.8 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 96.3 мг 1680 мг Н/Д 5.7 % Гистидин (H) 44.1 мг 980 мг Н/Д 4.5 % Изолейцин (I) 75.6 мг 1330 мг Н/Д 5.7 % Лейцин (L) 128.7 мг 2940 мг Н/Д 4.4 % Лизин (K) 118.8 мг 2660 мг Н/Д 4.5 % Метионин + Цистеин 34.2 мг 1330 мг Н/Д 2.6 % Треонин (T) 65.7 мг 1400 мг Н/Д 4.7 % Триптофан (W) 22.5 мг 350 мг Н/Д 6.4 % Фенилаланин + Тирозин 131.4 мг 2310 мг Н/Д 5.7 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 436.5 мг 2500 мг Н/Д 17.5 % Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 2500 мг 1.1 % Магний, Mg 26.1 мг 400 мг Н/Д 6.5 % Натрий, Na 6.3 мг 1300 мг Н/Д 0.5 % Фосфор, P 46.8 мг 800 мг Н/Д 5.9 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.5 мг 18 мг Н/Д 2.8 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5 мг 6.4 % Медь, Cu 171.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 17.1 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 300 мкг 0.7 % Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.2 % Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 25 мг 4.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги