Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Крупы
Овес
Овсяные отруби

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 246.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 16.6 % Белки 17.3 г 70 г 168 г 24.7 % Жиры 7.0 г 32 г 69 г 21.9 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 1.2 мг 1 мг Н/Д 106.4 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 12.2 % Витамин B3 0.9 мг 20 мг Н/Д 4.7 % Витамин B4, холин 32.2 мг 425 мг Н/Д 7.6 % Витамин B5, пантотеновая к-та 1.5 мг 5 мг Н/Д 29.9 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 9.2 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 52.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 26.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.3 мг 15 мг Н/Д 8.8 % Витамин K 3.2 мкг 120 мкг Н/Д 2.7 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 964.0 мг 1680 мг Н/Д 57.4 % Гистидин (H) 410.0 мг 980 мг Н/Д 41.8 % Изолейцин (I) 668.0 мг 1330 мг Н/Д 50.2 % Лейцин (L) 1374.0 мг 2940 мг Н/Д 46.7 % Лизин (K) 760.0 мг 2660 мг Н/Д 28.6 % Метионин + Цистеин 335.0 мг 1330 мг Н/Д 25.2 % Треонин (T) 502.0 мг 1400 мг Н/Д 35.9 % Триптофан (W) 335.0 мг 350 мг Н/Д 95.7 % Фенилаланин + Тирозин 1576.0 мг 2310 мг Н/Д 68.2 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 566.0 мг 2500 мг Н/Д 22.6 % Кальций, Ca 58.0 мг 1000 мг 2500 мг 5.8 % Магний, Mg 235.0 мг 400 мг Н/Д 58.8 % Натрий, Na 4.0 мг 1300 мг Н/Д 0.3 % Фосфор, P 734.0 мг 800 мг Н/Д 91.8 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 5.4 мг 18 мг Н/Д 30.1 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 5.6 мг 2 мг 5 мг 112.6 % Медь, Cu 403.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 40.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 45.2 мкг 55 мкг 300 мкг 82.2 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25 мг 25.9 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги