Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Крупы
Овес
Овсяные отруби

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 2 ст.л.
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 73.8 ккал 1480 ккал 1809 ккал 5.0 % Белки 5.2 г 70 г 168 г 7.4 % Жиры 2.1 г 32 г 69 г 6.6 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.4 мг 1 мг Н/Д 31.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 3.7 % Витамин B3 0.3 мг 20 мг Н/Д 1.4 % Витамин B4, холин 9.7 мг 425 мг Н/Д 2.3 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.4 мг 5 мг Н/Д 9.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.8 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 15.6 мкг 200 мкг 1000 мкг 7.8 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.4 мг 15 мг Н/Д 2.6 % Витамин K 1.0 мкг 120 мкг Н/Д 0.8 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 289.2 мг 1680 мг Н/Д 17.2 % Гистидин (H) 123.0 мг 980 мг Н/Д 12.6 % Изолейцин (I) 200.4 мг 1330 мг Н/Д 15.1 % Лейцин (L) 412.2 мг 2940 мг Н/Д 14.0 % Лизин (K) 228.0 мг 2660 мг Н/Д 8.6 % Метионин + Цистеин 100.5 мг 1330 мг Н/Д 7.6 % Треонин (T) 150.6 мг 1400 мг Н/Д 10.8 % Триптофан (W) 100.5 мг 350 мг Н/Д 28.7 % Фенилаланин + Тирозин 472.8 мг 2310 мг Н/Д 20.5 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 169.8 мг 2500 мг Н/Д 6.8 % Кальций, Ca 17.4 мг 1000 мг 2500 мг 1.7 % Магний, Mg 70.5 мг 400 мг Н/Д 17.6 % Натрий, Na 1.2 мг 1300 мг Н/Д 0.1 % Фосфор, P 220.2 мг 800 мг Н/Д 27.5 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.6 мг 18 мг Н/Д 9.0 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.7 мг 2 мг 5 мг 84.5 % Медь, Cu 120.9 мкг 1000 мкг 5000 мкг 12.1 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 13.6 мкг 55 мкг 300 мкг 24.7 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 25 мг 7.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги