Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Мясо, рыба, птица
Рыба
Минтай

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 72.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 4.9 % Белки 15.9 г 70 г 168 г 22.7 % Жиры 0.9 г 32 г 69 г 2.8 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 10.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 1.4 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 10.0 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 6.1 % Витамин B3 1.3 мг 20 мг Н/Д 6.5 % Витамин B4, холин 65.0 мг 425 мг Н/Д 15.3 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 4.7 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 5.6 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 4.9 мкг 200 мкг 1000 мкг 2.5 % Витамин B12, кобаламин 1.6 мкг 2 мкг 55 мкг 67.9 % Витамин C, аскорбиновая к-та 0.5 мг 75 мг 2000 мг 0.7 % Витамин D 0.2 мкг 15 мкг 250 мкг 1.3 % Витамин E 0.3 мг 15 мг Н/Д 2.0 % Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 900.0 мг 1680 мг Н/Д 53.6 % Гистидин (H) 400.0 мг 980 мг Н/Д 40.8 % Изолейцин (I) 1100.0 мг 1330 мг Н/Д 82.7 % Лейцин (L) 1300.0 мг 2940 мг Н/Д 44.2 % Лизин (K) 1800.0 мг 2660 мг Н/Д 67.7 % Метионин + Цистеин 750.0 мг 1330 мг Н/Д 56.4 % Треонин (T) 900.0 мг 1400 мг Н/Д 64.3 % Триптофан (W) 200.0 мг 350 мг Н/Д 57.1 % Фенилаланин + Тирозин 1300.0 мг 2310 мг Н/Д 56.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 420.0 мг 2500 мг Н/Д 16.8 % Кальций, Ca 40.0 мг 1000 мг 2500 мг 4.0 % Магний, Mg 55.0 мг 400 мг Н/Д 13.8 % Натрий, Na 40.0 мг 1300 мг Н/Д 3.1 % Фосфор, P 240.0 мг 800 мг Н/Д 30.0 % Хлор, Cl 165.0 мг 2300 мг Н/Д 7.2 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.8 мг 18 мг Н/Д 4.4 % Йод, I 150.0 мкг 150 мкг 600 мкг 100.0 % Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5 мг 5.5 % Медь, Cu 130.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 13.0 % Молибден, Mo 4.0 мкг 70 мкг 600 мкг 5.7 % Селен, Se 15.9 мкг 55 мкг 300 мкг 28.9 % Фтор, F 700.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 17.5 % Хром, Cr 55.0 мкг 50 мкг Н/Д 110.0 % Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 25 мг 9.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 50.0 мг 30 мг 300 мг 166.7 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги