Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Лен, семя
Лен коричневый, семена

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 2 ст.л.
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 128.2 ккал 1480 ккал 1809 ккал 8.7 % Белки 4.4 г 70 г 168 г 6.3 % Жиры 10.1 г 32 г 69 г 31.5 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.4 мг 1 мг Н/Д 35.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.1 % Витамин B3 0.7 мг 20 мг Н/Д 3.7 % Витамин B4, холин 18.9 мг 425 мг Н/Д 4.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 4.7 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 6.3 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 20.9 мкг 200 мкг 1000 мкг 10.4 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.1 мг 75 мг 2000 мг 0.2 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.5 мг 15 мг Н/Д 3.3 % Витамин K 1.0 мкг 120 мкг Н/Д 0.9 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 257.3 мг 1680 мг Н/Д 15.3 % Гистидин (H) 113.3 мг 980 мг Н/Д 11.6 % Изолейцин (I) 215.0 мг 1330 мг Н/Д 16.2 % Лейцин (L) 296.4 мг 2940 мг Н/Д 10.1 % Лизин (K) 206.9 мг 2660 мг Н/Д 7.8 % Метионин + Цистеин 88.8 мг 1330 мг Н/Д 6.7 % Треонин (T) 183.8 мг 1400 мг Н/Д 13.1 % Триптофан (W) 71.3 мг 350 мг Н/Д 20.4 % Фенилаланин + Тирозин 348.0 мг 2310 мг Н/Д 15.1 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 195.1 мг 2500 мг Н/Д 7.8 % Кальций, Ca 61.2 мг 1000 мг 2500 мг 6.1 % Магний, Mg 94.1 мг 400 мг Н/Д 23.5 % Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг Н/Д 0.6 % Фосфор, P 154.1 мг 800 мг Н/Д 19.3 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.4 мг 18 мг Н/Д 7.6 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 5 мг 29.8 % Медь, Cu 292.8 мкг 1000 мкг 5000 мкг 29.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 6.1 мкг 55 мкг 300 мкг 11.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.0 мг 12 мг 25 мг 8.7 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги