Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Мангольд
Мангольд

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 70 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 13.3 ккал 1480 ккал 1809 ккал 0.9 % Белки 1.3 г 70 г 168 г 1.8 % Жиры 0.1 г 32 г 69 г 0.4 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 214.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 30.6 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 2.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 3.5 % Витамин B3 0.3 мг 20 мг Н/Д 1.4 % Витамин B4, холин 12.6 мг 425 мг Н/Д 3.0 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 2.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 3.9 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 9.8 мкг 200 мкг 1000 мкг 4.9 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 21.0 мг 75 мг 2000 мг 28.0 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.3 мг 15 мг Н/Д 8.8 % Витамин K 581.0 мкг 120 мкг Н/Д 484.2 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 77.0 мг 1680 мг Н/Д 4.6 % Гистидин (H) 25.2 мг 980 мг Н/Д 2.6 % Изолейцин (I) 102.9 мг 1330 мг Н/Д 7.7 % Лейцин (L) 91.0 мг 2940 мг Н/Д 3.1 % Лизин (K) 69.3 мг 2660 мг Н/Д 2.6 % Метионин + Цистеин 13.3 мг 1330 мг Н/Д 1.0 % Треонин (T) 58.1 мг 1400 мг Н/Д 4.2 % Триптофан (W) 11.9 мг 350 мг Н/Д 3.4 % Фенилаланин + Тирозин 77.0 мг 2310 мг Н/Д 3.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 265.3 мг 2500 мг Н/Д 10.6 % Кальций, Ca 35.7 мг 1000 мг 2500 мг 3.6 % Магний, Mg 56.7 мг 400 мг Н/Д 14.2 % Натрий, Na 149.1 мг 1300 мг Н/Д 11.5 % Фосфор, P 32.2 мг 800 мг Н/Д 4.0 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.3 мг 18 мг Н/Д 7.0 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 5 мг 12.8 % Медь, Cu 125.3 мкг 1000 мкг 5000 мкг 12.5 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 300 мкг 1.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 25 мг 2.1 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги