Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Мангольд
Мангольд

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 19.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 1.3 % Белки 1.8 г 70 г 168 г 2.6 % Жиры 0.2 г 32 г 69 г 0.6 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 305.7 мкг 700 мкг 3000 мкг 43.7 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 3.6 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 5.0 % Витамин B3 0.4 мг 20 мг Н/Д 2.0 % Витамин B4, холин 18.0 мг 425 мг Н/Д 4.2 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 3.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 5.5 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 14.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 7.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 30.0 мг 75 мг 2000 мг 40.0 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.9 мг 15 мг Н/Д 12.6 % Витамин K 830.0 мкг 120 мкг Н/Д 691.7 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 110.0 мг 1680 мг Н/Д 6.5 % Гистидин (H) 36.0 мг 980 мг Н/Д 3.7 % Изолейцин (I) 147.0 мг 1330 мг Н/Д 11.1 % Лейцин (L) 130.0 мг 2940 мг Н/Д 4.4 % Лизин (K) 99.0 мг 2660 мг Н/Д 3.7 % Метионин + Цистеин 19.0 мг 1330 мг Н/Д 1.4 % Треонин (T) 83.0 мг 1400 мг Н/Д 5.9 % Триптофан (W) 17.0 мг 350 мг Н/Д 4.9 % Фенилаланин + Тирозин 110.0 мг 2310 мг Н/Д 4.8 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 379.0 мг 2500 мг Н/Д 15.2 % Кальций, Ca 51.0 мг 1000 мг 2500 мг 5.1 % Магний, Mg 81.0 мг 400 мг Н/Д 20.3 % Натрий, Na 213.0 мг 1300 мг Н/Д 16.4 % Фосфор, P 46.0 мг 800 мг Н/Д 5.8 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.8 мг 18 мг Н/Д 10.0 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 5 мг 18.3 % Медь, Cu 179.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 17.9 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 300 мкг 1.6 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 25 мг 3.0 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги