Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Мясо, рыба, птица
Рыба
Салака
Салака, тихоокеанская, сырая

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 195.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 13.2 % Белки 16.4 г 70 г 168 г 23.4 % Жиры 13.9 г 32 г 69 г 43.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 32.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 4.6 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 5.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 11.1 % Витамин B3 2.2 мг 20 мг Н/Д 11.0 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та 1.0 мг 5 мг Н/Д 20.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг Н/Д 25.0 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 5.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 2.5 % Витамин B12, кобаламин 10.0 мкг 2 мкг 55 мкг 416.7 % Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D Н/Д 15 мкг 250 мкг Н/А Витамин E Н/Д 15 мг Н/Д Н/А Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 845.0 мг 1680 мг Н/Д 50.3 % Гистидин (H) 483.0 мг 980 мг Н/Д 49.3 % Изолейцин (I) 755.0 мг 1330 мг Н/Д 56.8 % Лейцин (L) 1332.0 мг 2940 мг Н/Д 45.3 % Лизин (K) 1506.0 мг 2660 мг Н/Д 56.6 % Метионин + Цистеин 485.0 мг 1330 мг Н/Д 36.5 % Треонин (T) 719.0 мг 1400 мг Н/Д 51.4 % Триптофан (W) 184.0 мг 350 мг Н/Д 52.6 % Фенилаланин + Тирозин 1193.0 мг 2310 мг Н/Д 51.6 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 423.0 мг 2500 мг Н/Д 16.9 % Кальций, Ca 83.0 мг 1000 мг 2500 мг 8.3 % Магний, Mg 32.0 мг 400 мг Н/Д 8.0 % Натрий, Na 74.0 мг 1300 мг Н/Д 5.7 % Фосфор, P 228.0 мг 800 мг Н/Д 28.5 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.1 мг 18 мг Н/Д 6.2 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.0 мг 2 мг 5 мг 2.3 % Медь, Cu 78.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 7.8 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 300 мкг 66.4 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 25 мг 4.4 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 77.0 мг 30 мг 300 мг 256.7 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги