Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Подсолнечник
Подсолнечник, семечки очищенные

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 180.3 ккал 1480 ккал 1809 ккал 12.2 % Белки 6.2 г 70 г 168 г 8.9 % Жиры 15.9 г 32 г 69 г 49.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.7 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.1 % Витамин B1, тиамин 0.6 мг 1 мг Н/Д 50.2 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 3.0 % Витамин B3 3.0 мг 20 мг Н/Д 15.2 % Витамин B4, холин 16.5 мг 425 мг Н/Д 3.9 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.3 мг 5 мг Н/Д 6.8 % Витамин B6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг Н/Д 22.4 % Витамин B7, биотин 2.3 мкг 30 мкг Н/Д 7.8 % Витамин B9, фолаты 68.1 мкг 200 мкг 1000 мкг 34.1 % Витамин B12, кобаламин Н/Д 2 мкг 55 мкг Н/А Витамин C, аскорбиновая к-та 0.4 мг 75 мг 2000 мг 0.6 % Витамин D Н/Д 15 мкг 250 мкг Н/А Витамин E 9.4 мг 15 мг Н/Д 62.4 % Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 321.3 мг 1680 мг Н/Д 19.1 % Гистидин (H) 156.9 мг 980 мг Н/Д 16.0 % Изолейцин (I) 208.2 мг 1330 мг Н/Д 15.7 % Лейцин (L) 402.9 мг 2940 мг Н/Д 13.7 % Лизин (K) 213.0 мг 2660 мг Н/Д 8.0 % Метионин + Цистеин 235.8 мг 1330 мг Н/Д 17.7 % Треонин (T) 265.5 мг 1400 мг Н/Д 19.0 % Триптофан (W) 101.1 мг 350 мг Н/Д 28.9 % Фенилаланин + Тирозин 477.9 мг 2310 мг Н/Д 20.7 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 194.1 мг 2500 мг Н/Д 7.8 % Кальций, Ca 110.1 мг 1000 мг 2500 мг 11.0 % Магний, Mg 95.1 мг 400 мг Н/Д 23.8 % Натрий, Na 48.0 мг 1300 мг Н/Д 3.7 % Фосфор, P 159.0 мг 800 мг Н/Д 19.9 % Хлор, Cl 14.1 мг 2300 мг Н/Д 0.6 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.8 мг 18 мг Н/Д 10.2 % Йод, I 2.0 мкг 150 мкг 600 мкг 1.4 % Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 5 мг 29.3 % Медь, Cu 540.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 54.0 % Молибден, Mo 5.9 мкг 70 мкг 600 мкг 8.4 % Селен, Se 15.9 мкг 55 мкг 300 мкг 28.9 % Фтор, F 27.3 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.7 % Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг Н/Д 0.8 % Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 25 мг 12.5 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин Н/Д 30 мг 300 мг Н/А
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги