Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Тыква, семя
Семя тыквы, чищенное, сушенное

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 167.7 ккал 1480 ккал 1809 ккал 11.3 % Белки 9.1 г 70 г 168 г 13.0 % Жиры 14.7 г 32 г 69 г 45.7 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.2 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.0 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 7.4 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.6 % Витамин B3 1.5 мг 20 мг Н/Д 7.5 % Витамин B4, холин 18.9 мг 425 мг Н/Д 4.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 4.5 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.4 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 17.4 мкг 200 мкг 1000 мкг 8.7 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.6 мг 75 мг 2000 мг 0.8 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.6 мг 15 мг Н/Д 10.6 % Витамин K 2.2 мкг 120 мкг Н/Д 1.8 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 473.7 мг 1680 мг Н/Д 28.2 % Гистидин (H) 234.0 мг 980 мг Н/Д 23.9 % Изолейцин (I) 384.3 мг 1330 мг Н/Д 28.9 % Лейцин (L) 725.7 мг 2940 мг Н/Д 24.7 % Лизин (K) 370.8 мг 2660 мг Н/Д 13.9 % Метионин + Цистеин 180.9 мг 1330 мг Н/Д 13.6 % Треонин (T) 299.4 мг 1400 мг Н/Д 21.4 % Триптофан (W) 172.8 мг 350 мг Н/Д 49.4 % Фенилаланин + Тирозин 847.8 мг 2310 мг Н/Д 36.7 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 242.7 мг 2500 мг Н/Д 9.7 % Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 2500 мг 1.4 % Магний, Mg 177.6 мг 400 мг Н/Д 44.4 % Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг Н/Д 0.2 % Фосфор, P 369.9 мг 800 мг Н/Д 46.2 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 2.6 мг 18 мг Н/Д 14.7 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 5 мг 68.1 % Медь, Cu 402.9 мкг 1000 мкг 5000 мкг 40.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 300 мкг 5.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 2.3 мг 12 мг 25 мг 19.5 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги