Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Тыква, семя
Семя тыквы, чищенное, жареное с солью

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 172.2 ккал 1480 ккал 1809 ккал 11.6 % Белки 9.0 г 70 г 168 г 12.8 % Жиры 14.7 г 32 г 69 г 45.7 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.1 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.0 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.5 % Витамин B3 1.3 мг 20 мг Н/Д 6.6 % Витамин B4, холин 18.9 мг 425 мг Н/Д 4.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 3.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.7 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 17.1 мкг 200 мкг 1000 мкг 8.6 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.5 мг 75 мг 2000 мг 0.7 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.5 мг 15 мг Н/Д 3.5 % Витамин K 1.4 мкг 120 мкг Н/Д 1.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 467.7 мг 1680 мг Н/Д 27.8 % Гистидин (H) 231.0 мг 980 мг Н/Д 23.6 % Изолейцин (I) 379.5 мг 1330 мг Н/Д 28.5 % Лейцин (L) 716.4 мг 2940 мг Н/Д 24.4 % Лизин (K) 366.0 мг 2660 мг Н/Д 13.8 % Метионин + Цистеин 178.5 мг 1330 мг Н/Д 13.4 % Треонин (T) 295.5 мг 1400 мг Н/Д 21.1 % Триптофан (W) 170.7 мг 350 мг Н/Д 48.8 % Фенилаланин + Тирозин 837.0 мг 2310 мг Н/Д 36.2 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 236.4 мг 2500 мг Н/Д 9.5 % Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 2500 мг 1.6 % Магний, Mg 165.0 мг 400 мг Н/Д 41.3 % Натрий, Na 76.8 мг 1300 мг Н/Д 5.9 % Фосфор, P 352.2 мг 800 мг Н/Д 44.0 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 2.4 мг 18 мг Н/Д 13.5 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.3 мг 2 мг 5 мг 67.4 % Медь, Cu 382.5 мкг 1000 мкг 5000 мкг 38.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 300 мкг 5.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 2.3 мг 12 мг 25 мг 19.1 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги