Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Пекан
Пекан, чищенный

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 207.3 ккал 1480 ккал 1809 ккал 14.0 % Белки 2.8 г 70 г 168 г 3.9 % Жиры 21.6 г 32 г 69 г 67.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.8 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.1 % Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 18.0 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.2 % Витамин B3 0.4 мг 20 мг Н/Д 1.8 % Витамин B4, холин 12.2 мг 425 мг Н/Д 2.9 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.3 мг 5 мг Н/Д 5.2 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 3.5 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 6.6 мкг 200 мкг 1000 мкг 3.3 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.3 мг 75 мг 2000 мг 0.4 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.1 мг 15 мг Н/Д 7.5 % Витамин K 1.1 мкг 120 мкг Н/Д 0.9 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 123.3 мг 1680 мг Н/Д 7.3 % Гистидин (H) 78.6 мг 980 мг Н/Д 8.0 % Изолейцин (I) 100.8 мг 1330 мг Н/Д 7.6 % Лейцин (L) 179.4 мг 2940 мг Н/Д 6.1 % Лизин (K) 86.1 мг 2660 мг Н/Д 3.2 % Метионин + Цистеин 54.9 мг 1330 мг Н/Д 4.1 % Треонин (T) 91.8 мг 1400 мг Н/Д 6.6 % Триптофан (W) 27.9 мг 350 мг Н/Д 8.0 % Фенилаланин + Тирозин 192.3 мг 2310 мг Н/Д 8.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 123.0 мг 2500 мг Н/Д 4.9 % Кальций, Ca 21.0 мг 1000 мг 2500 мг 2.1 % Магний, Mg 36.3 мг 400 мг Н/Д 9.1 % Натрий, Na нет 1300 мг Н/Д нет Фосфор, P 83.1 мг 800 мг Н/Д 10.4 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.8 мг 18 мг Н/Д 4.2 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 5 мг 67.5 % Медь, Cu 360.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 36.0 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 300 мкг 2.1 % Фтор, F 3.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.1 % Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.4 мг 12 мг 25 мг 11.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги