Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Мясо, рыба, птица
Рыба
Салака
Салака, атлантическая, сырая

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 158.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 10.7 % Белки 18.0 г 70 г 168 г 25.7 % Жиры 9.0 г 32 г 69 г 28.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 28.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 4.0 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 8.4 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 12.9 % Витамин B3 3.2 мг 20 мг Н/Д 16.1 % Витамин B4, холин 65.0 мг 425 мг Н/Д 15.3 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.6 мг 5 мг Н/Д 12.9 % Витамин B6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг Н/Д 16.8 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 10.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 5.0 % Витамин B12, кобаламин 13.7 мкг 2 мкг 55 мкг 569.6 % Витамин C, аскорбиновая к-та 0.7 мг 75 мг 2000 мг 0.9 % Витамин D 4.2 мкг 15 мкг 250 мкг 28.0 % Витамин E 1.1 мг 15 мг Н/Д 7.1 % Витамин K 0.1 мкг 120 мкг Н/Д 0.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 925.0 мг 1680 мг Н/Д 55.1 % Гистидин (H) 529.0 мг 980 мг Н/Д 54.0 % Изолейцин (I) 828.0 мг 1330 мг Н/Д 62.3 % Лейцин (L) 1460.0 мг 2940 мг Н/Д 49.7 % Лизин (K) 1650.0 мг 2660 мг Н/Д 62.0 % Метионин + Цистеин 732.0 мг 1330 мг Н/Д 55.0 % Треонин (T) 787.0 мг 1400 мг Н/Д 56.2 % Триптофан (W) 201.0 мг 350 мг Н/Д 57.4 % Фенилаланин + Тирозин 1307.0 мг 2310 мг Н/Д 56.6 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 327.0 мг 2500 мг Н/Д 13.1 % Кальций, Ca 57.0 мг 1000 мг 2500 мг 5.7 % Магний, Mg 32.0 мг 400 мг Н/Д 8.0 % Натрий, Na 90.0 мг 1300 мг Н/Д 6.9 % Фосфор, P 236.0 мг 800 мг Н/Д 29.5 % Хлор, Cl 165.0 мг 2300 мг Н/Д 7.2 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.1 мг 18 мг Н/Д 6.1 % Йод, I 50.0 мкг 150 мкг 600 мкг 33.3 % Марганец, Mn 0.0 мг 2 мг 5 мг 1.8 % Медь, Cu 92.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 9.2 % Молибден, Mo 4.0 мкг 70 мкг 600 мкг 5.7 % Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 300 мкг 66.4 % Фтор, F 430.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 10.8 % Хром, Cr 55.0 мкг 50 мкг Н/Д 110.0 % Цинк, Zn 1.0 мг 12 мг 25 мг 8.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 60.0 мг 30 мг 300 мг 200.0 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги