Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Грецкий орех
Грецкий орех

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 196.2 ккал 1480 ккал 1809 ккал 13.3 % Белки 4.6 г 70 г 168 г 6.5 % Жиры 19.6 г 32 г 69 г 60.8 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.3 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.0 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 9.3 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.5 % Витамин B3 0.3 мг 20 мг Н/Д 1.7 % Витамин B4, холин 11.8 мг 425 мг Н/Д 2.8 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 3.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 9.0 % Витамин B7, биотин 0.8 мкг 30 мкг Н/Д 2.6 % Витамин B9, фолаты 29.4 мкг 200 мкг 1000 мкг 14.7 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.4 мг 75 мг 2000 мг 0.5 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.8 мг 15 мг Н/Д 5.3 % Витамин K 0.8 мкг 120 мкг Н/Д 0.7 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 225.9 мг 1680 мг Н/Д 13.4 % Гистидин (H) 117.3 мг 980 мг Н/Д 12.0 % Изолейцин (I) 187.5 мг 1330 мг Н/Д 14.1 % Лейцин (L) 351.0 мг 2940 мг Н/Д 11.9 % Лизин (K) 127.2 мг 2660 мг Н/Д 4.8 % Метионин + Цистеин 106.8 мг 1330 мг Н/Д 8.0 % Треонин (T) 178.8 мг 1400 мг Н/Д 12.8 % Триптофан (W) 51.0 мг 350 мг Н/Д 14.6 % Фенилаланин + Тирозин 335.1 мг 2310 мг Н/Д 14.5 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 132.3 мг 2500 мг Н/Д 5.3 % Кальций, Ca 29.4 мг 1000 мг 2500 мг 2.9 % Магний, Mg 47.4 мг 400 мг Н/Д 11.9 % Натрий, Na 0.6 мг 1300 мг Н/Д 0.0 % Фосфор, P 103.8 мг 800 мг Н/Д 13.0 % Хлор, Cl 7.5 мг 2300 мг Н/Д 0.3 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.9 мг 18 мг Н/Д 4.9 % Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 600 мкг 0.6 % Марганец, Mn 1.0 мг 2 мг 5 мг 51.2 % Медь, Cu 475.8 мкг 1000 мкг 5000 мкг 47.6 % Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 600 мкг 1.7 % Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 300 мкг 2.7 % Фтор, F 205.5 мкг 4000 мкг 10000 мкг 5.1 % Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг Н/Д 0.4 % Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 25 мг 7.7 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги