Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Рыба
Пикша
Пикша

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 74.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 5.0 % Белки 16.3 г 70 г 168 г 23.3 % Жиры 0.5 г 32 г 69 г 1.4 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 17.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 2.4 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.8 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 3.2 % Витамин B3 3.4 мг 20 мг Н/Д 16.8 % Витамин B4, холин 65.0 мг 425 мг Н/Д 15.3 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.4 мг 5 мг Н/Д 8.1 % Витамин B6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг Н/Д 15.6 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 12.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 6.0 % Витамин B12, кобаламин 1.8 мкг 2 мкг 55 мкг 76.3 % Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D 0.5 мкг 15 мкг 250 мкг 3.3 % Витамин E 0.5 мг 15 мг Н/Д 3.0 % Витамин K 0.1 мкг 120 мкг Н/Д 0.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 974.0 мг 1680 мг Н/Д 58.0 % Гистидин (H) 557.0 мг 980 мг Н/Д 56.8 % Изолейцин (I) 871.0 мг 1330 мг Н/Д 65.5 % Лейцин (L) 1537.0 мг 2940 мг Н/Д 52.3 % Лизин (K) 1736.0 мг 2660 мг Н/Д 65.3 % Метионин + Цистеин 810.0 мг 1330 мг Н/Д 60.9 % Треонин (T) 829.0 мг 1400 мг Н/Д 59.2 % Триптофан (W) 212.0 мг 350 мг Н/Д 60.6 % Фенилаланин + Тирозин 1376.0 мг 2310 мг Н/Д 59.6 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 286.0 мг 2500 мг Н/Д 11.4 % Кальций, Ca 11.0 мг 1000 мг 2500 мг 1.1 % Магний, Mg 21.0 мг 400 мг Н/Д 5.3 % Натрий, Na 213.0 мг 1300 мг Н/Д 16.4 % Фосфор, P 227.0 мг 800 мг Н/Д 28.4 % Хлор, Cl 165.0 мг 2300 мг Н/Д 7.2 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.2 мг 18 мг Н/Д 0.9 % Йод, I 150.0 мкг 150 мкг 600 мкг 100.0 % Марганец, Mn 0.0 мг 2 мг 5 мг 0.6 % Медь, Cu 21.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 2.1 % Молибден, Mo 4.0 мкг 70 мкг 600 мкг 5.7 % Селен, Se 25.9 мкг 55 мкг 300 мкг 47.1 % Фтор, F 500.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 12.5 % Хром, Cr 55.0 мкг 50 мкг Н/Д 110.0 % Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 25 мг 2.7 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 54.0 мг 30 мг 300 мг 180.0 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги