Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Шпинат
Шпинат

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 120 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 27.6 ккал 1480 ккал 1809 ккал 1.9 % Белки 3.4 г 70 г 168 г 4.9 % Жиры 0.5 г 32 г 69 г 1.5 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 562.4 мкг 700 мкг 3000 мкг 80.3 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 8.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 12.6 % Витамин B3 0.9 мг 20 мг Н/Д 4.3 % Витамин B4, холин 23.2 мг 425 мг Н/Д 5.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 1.6 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 13.0 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 232.8 мкг 200 мкг 1000 мкг 116.4 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 33.7 мг 75 мг 2000 мг 45.0 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 2.5 мг 15 мг Н/Д 16.4 % Витамин K 579.5 мкг 120 мкг Н/Д 482.9 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 193.2 мг 1680 мг Н/Д 11.5 % Гистидин (H) 76.8 мг 980 мг Н/Д 7.8 % Изолейцин (I) 176.4 мг 1330 мг Н/Д 13.3 % Лейцин (L) 267.6 мг 2940 мг Н/Д 9.1 % Лизин (K) 208.8 мг 2660 мг Н/Д 7.8 % Метионин + Цистеин 63.6 мг 1330 мг Н/Д 4.8 % Треонин (T) 146.4 мг 1400 мг Н/Д 10.5 % Триптофан (W) 46.8 мг 350 мг Н/Д 13.4 % Фенилаланин + Тирозин 284.4 мг 2310 мг Н/Д 12.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 669.6 мг 2500 мг Н/Д 26.8 % Кальций, Ca 118.8 мг 1000 мг 2500 мг 11.9 % Магний, Mg 94.8 мг 400 мг Н/Д 23.7 % Натрий, Na 94.8 мг 1300 мг Н/Д 7.3 % Фосфор, P 58.8 мг 800 мг Н/Д 7.4 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 3.3 мг 18 мг Н/Д 18.1 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.1 мг 2 мг 5 мг 53.8 % Медь, Cu 156.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 15.6 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 300 мкг 2.2 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 25 мг 5.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги