Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Фисташки
Фисташки

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 168.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 11.4 % Белки 6.0 г 70 г 168 г 8.6 % Жиры 13.6 г 32 г 69 г 42.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 7.7 мкг 700 мкг 3000 мкг 1.1 % Витамин B1, тиамин 0.3 мг 1 мг Н/Д 23.7 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.7 % Витамин B3 0.4 мг 20 мг Н/Д 2.0 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 3.1 % Витамин B6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг Н/Д 28.3 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 15.3 мкг 200 мкг 1000 мкг 7.7 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 1.7 мг 75 мг 2000 мг 2.2 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.4 мг 15 мг Н/Д 9.4 % Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 374.7 мг 1680 мг Н/Д 22.3 % Гистидин (H) 153.6 мг 980 мг Н/Д 15.7 % Изолейцин (I) 275.1 мг 1330 мг Н/Д 20.7 % Лейцин (L) 481.2 мг 2940 мг Н/Д 16.4 % Лизин (K) 341.4 мг 2660 мг Н/Д 12.8 % Метионин + Цистеин 108.0 мг 1330 мг Н/Д 8.1 % Треонин (T) 205.2 мг 1400 мг Н/Д 14.7 % Триптофан (W) 75.3 мг 350 мг Н/Д 21.5 % Фенилаланин + Тирозин 480.3 мг 2310 мг Н/Д 20.8 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 307.5 мг 2500 мг Н/Д 12.3 % Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 2500 мг 3.2 % Магний, Mg 36.3 мг 400 мг Н/Д 9.1 % Натрий, Na 0.3 мг 1300 мг Н/Д 0.0 % Фосфор, P 147.0 мг 800 мг Н/Д 18.4 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.2 мг 18 мг Н/Д 6.5 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 5 мг 18.0 % Медь, Cu 390.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 39.0 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 300 мкг 3.8 % Фтор, F 1.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.0 % Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 25 мг 5.5 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги