Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Рыба
Тунец
Тунец, сырой

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 140 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 152.6 ккал 1480 ккал 1809 ккал 10.3 % Белки 34.2 г 70 г 168 г 48.8 % Жиры 0.7 г 32 г 69 г 2.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 25.2 мкг 700 мкг 3000 мкг 3.6 % Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 15.0 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 8.9 % Витамин B3 25.9 мг 20 мг Н/Д 129.3 % Витамин B4, холин 91.0 мг 425 мг Н/Д 21.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 1.5 мг 5 мг Н/Д 29.5 % Витамин B6, пиридоксин 1.3 мг 2 мг Н/Д 72.6 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 2.8 мкг 200 мкг 1000 мкг 1.4 % Витамин B12, кобаламин 2.9 мкг 2 мкг 55 мкг 121.3 % Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D 2.4 мкг 15 мкг 250 мкг 15.9 % Витамин E 0.3 мг 15 мг Н/Д 2.2 % Витамин K 0.1 мкг 120 мкг Н/Д 0.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) Н/Д 1680 мг Н/Д Н/А Гистидин (H) Н/Д 980 мг Н/Д Н/А Изолейцин (I) Н/Д 1330 мг Н/Д Н/А Лейцин (L) Н/Д 2940 мг Н/Д Н/А Лизин (K) Н/Д 2660 мг Н/Д Н/А Метионин + Цистеин Н/Д 1330 мг Н/Д Н/А Треонин (T) Н/Д 1400 мг Н/Д Н/А Триптофан (W) Н/Д 350 мг Н/Д Н/А Фенилаланин + Тирозин Н/Д 2310 мг Н/Д Н/А

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 617.4 мг 2500 мг Н/Д 24.7 % Кальций, Ca 5.6 мг 1000 мг 2500 мг 0.6 % Магний, Mg 49.0 мг 400 мг Н/Д 12.3 % Натрий, Na 63.0 мг 1300 мг Н/Д 4.8 % Фосфор, P 389.2 мг 800 мг Н/Д 48.7 % Хлор, Cl 224.0 мг 2300 мг Н/Д 9.7 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.1 мг 18 мг Н/Д 6.0 % Йод, I 70.0 мкг 150 мкг 600 мкг 46.7 % Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 5 мг 9.1 % Медь, Cu 50.4 мкг 1000 мкг 5000 мкг 5.0 % Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 600 мкг 8.0 % Селен, Se 126.8 мкг 55 мкг 300 мкг 230.6 % Фтор, F 1400.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 35.0 % Хром, Cr 126.0 мкг 50 мкг Н/Д 252.0 % Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 25 мг 4.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 54.6 мг 30 мг 300 мг 182.0 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги