Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Рыба
Нерка
Нерка, сырая

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 150 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 196.5 ккал 1480 ккал 1809 ккал 13.3 % Белки 33.4 г 70 г 168 г 47.7 % Жиры 7.0 г 32 г 69 г 21.9 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 73.5 мкг 700 мкг 3000 мкг 10.5 % Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 18.0 % Витамин B2, рибофлавин 0.3 мг 2 мг Н/Д 17.3 % Витамин B3 12.8 мг 20 мг Н/Д 63.8 % Витамин B4, холин 141.9 мг 425 мг Н/Д 33.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 1.6 мг 5 мг Н/Д 32.1 % Витамин B6, пиридоксин 1.1 мг 2 мг Н/Д 60.9 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 9.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 4.5 % Витамин B12, кобаламин 7.0 мкг 2 мкг 55 мкг 293.1 % Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D 21.2 мкг 15 мкг 250 мкг 141.0 % Витамин E 1.3 мг 15 мг Н/Д 8.5 % Витамин K 0.2 мкг 120 мкг Н/Д 0.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 1842.0 мг 1680 мг Н/Д 109.6 % Гистидин (H) 895.5 мг 980 мг Н/Д 91.4 % Изолейцин (I) 1605.0 мг 1330 мг Н/Д 120.7 % Лейцин (L) 2755.5 мг 2940 мг Н/Д 93.7 % Лизин (K) 3244.5 мг 2660 мг Н/Д 122.0 % Метионин + Цистеин 1081.5 мг 1330 мг Н/Д 81.3 % Треонин (T) 1572.0 мг 1400 мг Н/Д 112.3 % Триптофан (W) 423.0 мг 350 мг Н/Д 120.9 % Фенилаланин + Тирозин 2890.5 мг 2310 мг Н/Д 125.1 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 550.5 мг 2500 мг Н/Д 22.0 % Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 2500 мг 1.4 % Магний, Mg 45.0 мг 400 мг Н/Д 11.3 % Натрий, Na 117.0 мг 1300 мг Н/Д 9.0 % Фосфор, P 385.5 мг 800 мг Н/Д 48.2 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.6 мг 18 мг Н/Д 3.6 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.0 мг 2 мг 5 мг 0.8 % Медь, Cu 96.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 9.6 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 44.7 мкг 55 мкг 300 мкг 81.3 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 25 мг 5.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 76.5 мг 30 мг 300 мг 255.0 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги