Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Специи и приправы
Шафран
Шафран

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 310.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 20.9 % Белки 11.4 г 70 г 168 г 16.3 % Жиры 5.9 г 32 г 69 г 18.2 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 10.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.3 мг 2 мг Н/Д 14.8 % Витамин B3 1.5 мг 20 мг Н/Д 7.3 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та Н/Д 5 мг Н/Д Н/А Витамин B6, пиридоксин 1.0 мг 2 мг Н/Д 56.1 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 93.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 46.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 80.8 мг 75 мг 2000 мг 107.7 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E Н/Д 15 мг Н/Д Н/А Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) Н/Д 1680 мг Н/Д Н/А Гистидин (H) Н/Д 980 мг Н/Д Н/А Изолейцин (I) Н/Д 1330 мг Н/Д Н/А Лейцин (L) Н/Д 2940 мг Н/Д Н/А Лизин (K) Н/Д 2660 мг Н/Д Н/А Метионин + Цистеин Н/Д 1330 мг Н/Д Н/А Треонин (T) Н/Д 1400 мг Н/Д Н/А Триптофан (W) Н/Д 350 мг Н/Д Н/А Фенилаланин + Тирозин Н/Д 2310 мг Н/Д Н/А

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 1724.0 мг 2500 мг Н/Д 69.0 % Кальций, Ca 111.0 мг 1000 мг 2500 мг 11.1 % Магний, Mg 264.0 мг 400 мг Н/Д 66.0 % Натрий, Na 148.0 мг 1300 мг Н/Д 11.4 % Фосфор, P 252.0 мг 800 мг Н/Д 31.5 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 11.1 мг 18 мг Н/Д 61.7 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 28.4 мг 2 мг 5 мг 568.2 % Медь, Cu 328.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 32.8 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 300 мкг 10.2 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 25 мг 9.1 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги