Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Бобовые
Чечевица
Чечевица, красная

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 80 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 286.4 ккал 1480 ккал 1809 ккал 19.4 % Белки 19.1 г 70 г 168 г 27.3 % Жиры 1.7 г 32 г 69 г 5.4 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 2.3 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.3 % Витамин B1, тиамин 0.4 мг 1 мг Н/Д 37.1 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 4.7 % Витамин B3 1.2 мг 20 мг Н/Д 6.0 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та 0.3 мг 5 мг Н/Д 5.6 % Витамин B6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг Н/Д 17.9 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 163.2 мкг 200 мкг 1000 мкг 81.6 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 1.4 мг 75 мг 2000 мг 1.8 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E Н/Д 15 мг Н/Д Н/А Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 990.4 мг 1680 мг Н/Д 59.0 % Гистидин (H) 561.6 мг 980 мг Н/Д 57.3 % Изолейцин (I) 862.4 мг 1330 мг Н/Д 64.8 % Лейцин (L) 1447.2 мг 2940 мг Н/Д 49.2 % Лизин (K) 1392.0 мг 2660 мг Н/Д 52.3 % Метионин + Цистеин 169.6 мг 1330 мг Н/Д 12.8 % Треонин (T) 716.0 мг 1400 мг Н/Д 51.1 % Триптофан (W) 178.4 мг 350 мг Н/Д 51.0 % Фенилаланин + Тирозин 1517.6 мг 2310 мг Н/Д 65.7 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 534.4 мг 2500 мг Н/Д 21.4 % Кальций, Ca 38.4 мг 1000 мг 2500 мг 3.8 % Магний, Mg 47.2 мг 400 мг Н/Д 11.8 % Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг Н/Д 0.4 % Фосфор, P 235.2 мг 800 мг Н/Д 29.4 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 5.9 мг 18 мг Н/Д 32.8 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 5 мг 68.6 % Медь, Cu 1042.4 мкг 1000 мкг 5000 мкг 104.2 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se нет 55 мкг 300 мкг нет Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 2.9 мг 12 мг 25 мг 24.0 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги