Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Мясо
Говядина
Легкое говяжье

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 92.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 6.2 % Белки 16.2 г 70 г 168 г 23.1 % Жиры 2.5 г 32 г 69 г 7.8 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 14.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 2.0 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 4.3 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 12.8 % Витамин B3 4.0 мг 20 мг Н/Д 20.0 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та 1.0 мг 5 мг Н/Д 20.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.2 % Витамин B7, биотин 5.9 мкг 30 мкг Н/Д 19.7 % Витамин B9, фолаты 11.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 5.5 % Витамин B12, кобаламин 3.8 мкг 2 мкг 55 мкг 158.8 % Витамин C, аскорбиновая к-та 38.5 мг 75 мг 2000 мг 51.3 % Витамин D Н/Д 15 мкг 250 мкг Н/А Витамин E 0.5 мг 15 мг Н/Д 3.3 % Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 798.0 мг 1680 мг Н/Д 47.5 % Гистидин (H) 492.0 мг 980 мг Н/Д 50.2 % Изолейцин (I) 772.0 мг 1330 мг Н/Д 58.0 % Лейцин (L) 1190.0 мг 2940 мг Н/Д 40.5 % Лизин (K) 1148.0 мг 2660 мг Н/Д 43.2 % Метионин + Цистеин 324.0 мг 1330 мг Н/Д 24.4 % Треонин (T) 604.0 мг 1400 мг Н/Д 43.1 % Триптофан (W) 148.0 мг 350 мг Н/Д 42.3 % Фенилаланин + Тирозин 1023.0 мг 2310 мг Н/Д 44.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 340.0 мг 2500 мг Н/Д 13.6 % Кальций, Ca 10.0 мг 1000 мг 2500 мг 1.0 % Магний, Mg 14.0 мг 400 мг Н/Д 3.5 % Натрий, Na 198.0 мг 1300 мг Н/Д 15.2 % Фосфор, P 224.0 мг 800 мг Н/Д 28.0 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 8.0 мг 18 мг Н/Д 44.2 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.0 мг 2 мг 5 мг 1.0 % Медь, Cu 260.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 26.0 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 44.3 мкг 55 мкг 300 мкг 80.5 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.6 мг 12 мг 25 мг 13.4 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 242.0 мг 30 мг 300 мг 806.7 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги