Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Спаржа
Спаржа белая

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 150 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 30.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 2.0 % Белки 3.3 г 70 г 168 г 4.7 % Жиры 0.2 г 32 г 69 г 0.6 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 56.7 мкг 700 мкг 3000 мкг 8.1 % Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 19.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 11.8 % Витамин B3 1.5 мг 20 мг Н/Д 7.3 % Витамин B4, холин 24.0 мг 425 мг Н/Д 5.6 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.4 мг 5 мг Н/Д 8.2 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 7.6 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 78.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 39.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 8.4 мг 75 мг 2000 мг 11.2 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.7 мг 15 мг Н/Д 11.4 % Витамин K 62.4 мкг 120 мкг Н/Д 52.0 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 172.5 мг 1680 мг Н/Д 10.3 % Гистидин (H) 73.5 мг 980 мг Н/Д 7.5 % Изолейцин (I) 112.5 мг 1330 мг Н/Д 8.5 % Лейцин (L) 192.0 мг 2940 мг Н/Д 6.5 % Лизин (K) 156.0 мг 2660 мг Н/Д 5.9 % Метионин + Цистеин 46.5 мг 1330 мг Н/Д 3.5 % Треонин (T) 126.0 мг 1400 мг Н/Д 9.0 % Триптофан (W) 40.5 мг 350 мг Н/Д 11.6 % Фенилаланин + Тирозин 190.5 мг 2310 мг Н/Д 8.2 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 303.0 мг 2500 мг Н/Д 12.1 % Кальций, Ca 36.0 мг 1000 мг 2500 мг 3.6 % Магний, Mg 21.0 мг 400 мг Н/Д 5.3 % Натрий, Na 3.0 мг 1300 мг Н/Д 0.2 % Фосфор, P 78.0 мг 800 мг Н/Д 9.8 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 3.2 мг 18 мг Н/Д 17.8 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 5 мг 11.9 % Медь, Cu 283.5 мкг 1000 мкг 5000 мкг 28.4 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 300 мкг 6.3 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 25 мг 6.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги