Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Грецкий орех
Грецкий орех, черный

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 185.7 ккал 1480 ккал 1809 ккал 12.5 % Белки 7.2 г 70 г 168 г 10.3 % Жиры 17.8 г 32 г 69 г 55.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.6 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.1 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.6 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.2 % Витамин B3 0.1 мг 20 мг Н/Д 0.7 % Витамин B4, холин 9.6 мг 425 мг Н/Д 2.3 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.5 мг 5 мг Н/Д 10.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 9.7 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 9.3 мкг 200 мкг 1000 мкг 4.7 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.5 мг 75 мг 2000 мг 0.7 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.4 мг 15 мг Н/Д 9.3 % Витамин K 0.8 мкг 120 мкг Н/Д 0.7 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 381.3 мг 1680 мг Н/Д 22.7 % Гистидин (H) 201.6 мг 980 мг Н/Д 20.6 % Изолейцин (I) 289.8 мг 1330 мг Н/Д 21.8 % Лейцин (L) 505.2 мг 2940 мг Н/Д 17.2 % Лизин (K) 213.9 мг 2660 мг Н/Д 8.0 % Метионин + Цистеин 140.1 мг 1330 мг Н/Д 10.5 % Треонин (T) 216.3 мг 1400 мг Н/Д 15.5 % Триптофан (W) 95.4 мг 350 мг Н/Д 27.3 % Фенилаланин + Тирозин 550.2 мг 2310 мг Н/Д 23.8 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 156.9 мг 2500 мг Н/Д 6.3 % Кальций, Ca 18.3 мг 1000 мг 2500 мг 1.8 % Магний, Mg 60.3 мг 400 мг Н/Д 15.1 % Натрий, Na 0.6 мг 1300 мг Н/Д 0.0 % Фосфор, P 153.9 мг 800 мг Н/Д 19.2 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.9 мг 18 мг Н/Д 5.2 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.2 мг 2 мг 5 мг 58.4 % Медь, Cu 408.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 40.8 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 5.1 мкг 55 мкг 300 мкг 9.3 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.0 мг 12 мг 25 мг 8.4 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги