Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Кунжут, семя
Кунжут черный, семя

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 171.9 ккал 1480 ккал 1809 ккал 11.6 % Белки 5.3 г 70 г 168 г 7.6 % Жиры 14.9 г 32 г 69 г 46.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.1 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.0 % Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 21.6 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 4.1 % Витамин B3 1.4 мг 20 мг Н/Д 6.8 % Витамин B4, холин 7.7 мг 425 мг Н/Д 1.8 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.0 мг 5 мг Н/Д 0.3 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 13.2 % Витамин B7, биотин 0.6 мкг 30 мкг Н/Д 1.9 % Витамин B9, фолаты 29.1 мкг 200 мкг 1000 мкг 14.6 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.1 мг 15 мг Н/Д 0.5 % Витамин K нет 120 мкг Н/Д нет

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 297.0 мг 1680 мг Н/Д 17.7 % Гистидин (H) 156.6 мг 980 мг Н/Д 16.0 % Изолейцин (I) 228.9 мг 1330 мг Н/Д 17.2 % Лейцин (L) 407.4 мг 2940 мг Н/Д 13.9 % Лизин (K) 170.7 мг 2660 мг Н/Д 6.4 % Метионин + Цистеин 270.3 мг 1330 мг Н/Д 20.3 % Треонин (T) 220.8 мг 1400 мг Н/Д 15.8 % Триптофан (W) 116.4 мг 350 мг Н/Д 33.3 % Фенилаланин + Тирозин 504.9 мг 2310 мг Н/Д 21.9 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 140.4 мг 2500 мг Н/Д 5.6 % Кальций, Ca 292.5 мг 1000 мг 2500 мг 29.3 % Магний, Mg 105.3 мг 400 мг Н/Д 26.3 % Натрий, Na 3.3 мг 1300 мг Н/Д 0.3 % Фосфор, P 188.7 мг 800 мг Н/Д 23.6 % Хлор, Cl 6.3 мг 2300 мг Н/Д 0.3 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 4.4 мг 18 мг Н/Д 24.3 % Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 600 мкг 1.4 % Марганец, Mn 0.7 мг 2 мг 5 мг 36.9 % Медь, Cu 1224.6 мкг 1000 мкг 5000 мкг 122.5 % Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 600 мкг 6.4 % Селен, Se 10.3 мкг 55 мкг 300 мкг 18.8 % Фтор, F 0.9 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.0 % Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг Н/Д 3.5 % Цинк, Zn 2.3 мг 12 мг 25 мг 19.4 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги