Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Тыква, семя
Семя тыквы, чищенное, жареное, без соли

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 172.2 ккал 1480 ккал 1809 ккал 11.6 % Белки 9.0 г 70 г 168 г 12.8 % Жиры 14.7 г 32 г 69 г 45.7 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.1 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.0 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.5 % Витамин B3 1.3 мг 20 мг Н/Д 6.6 % Витамин B4, холин 18.9 мг 425 мг Н/Д 4.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.2 мг 5 мг Н/Д 3.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.7 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 17.1 мкг 200 мкг 1000 мкг 8.6 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.5 мг 75 мг 2000 мг 0.7 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.5 мг 15 мг Н/Д 3.5 % Витамин K 1.4 мкг 120 мкг Н/Д 1.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 467.7 мг 1680 мг Н/Д 27.8 % Гистидин (H) 231.0 мг 980 мг Н/Д 23.6 % Изолейцин (I) 379.5 мг 1330 мг Н/Д 28.5 % Лейцин (L) 716.4 мг 2940 мг Н/Д 24.4 % Лизин (K) 366.0 мг 2660 мг Н/Д 13.8 % Метионин + Цистеин 178.5 мг 1330 мг Н/Д 13.4 % Треонин (T) 295.5 мг 1400 мг Н/Д 21.1 % Триптофан (W) 170.7 мг 350 мг Н/Д 48.8 % Фенилаланин + Тирозин 837.0 мг 2310 мг Н/Д 36.2 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 236.4 мг 2500 мг Н/Д 9.5 % Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 2500 мг 1.6 % Магний, Mg 165.0 мг 400 мг Н/Д 41.3 % Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг Н/Д 0.4 % Фосфор, P 352.2 мг 800 мг Н/Д 44.0 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 2.4 мг 18 мг Н/Д 13.5 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.3 мг 2 мг 5 мг 67.4 % Медь, Cu 382.5 мкг 1000 мкг 5000 мкг 38.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 300 мкг 5.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 2.3 мг 12 мг 25 мг 19.1 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги