Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Тыква, семя
Семя тыквы, чищенное, жареное, без соли

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 574.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 38.8 % Белки 29.8 г 70 г 168 г 42.6 % Жиры 49.1 г 32 г 69 г 152.5 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.5 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.1 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 6.4 % Витамин B2, рибофлавин 0.2 мг 2 мг Н/Д 8.3 % Витамин B3 4.4 мг 20 мг Н/Д 22.2 % Витамин B4, холин 63.0 мг 425 мг Н/Д 14.8 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.6 мг 5 мг Н/Д 11.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 5.6 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 57.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 28.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 1.8 мг 75 мг 2000 мг 2.4 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.7 мг 15 мг Н/Д 11.5 % Витамин K 4.5 мкг 120 мкг Н/Д 3.8 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 1559.0 мг 1680 мг Н/Д 92.8 % Гистидин (H) 770.0 мг 980 мг Н/Д 78.6 % Изолейцин (I) 1265.0 мг 1330 мг Н/Д 95.1 % Лейцин (L) 2388.0 мг 2940 мг Н/Д 81.2 % Лизин (K) 1220.0 мг 2660 мг Н/Д 45.9 % Метионин + Цистеин 595.0 мг 1330 мг Н/Д 44.7 % Треонин (T) 985.0 мг 1400 мг Н/Д 70.4 % Триптофан (W) 569.0 мг 350 мг Н/Д 162.6 % Фенилаланин + Тирозин 2790.0 мг 2310 мг Н/Д 120.8 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 788.0 мг 2500 мг Н/Д 31.5 % Кальций, Ca 52.0 мг 1000 мг 2500 мг 5.2 % Магний, Mg 550.0 мг 400 мг Н/Д 137.5 % Натрий, Na 18.0 мг 1300 мг Н/Д 1.4 % Фосфор, P 1174.0 мг 800 мг Н/Д 146.8 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 8.1 мг 18 мг Н/Д 44.8 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 4.5 мг 2 мг 5 мг 224.5 % Медь, Cu 1275.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 127.5 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 9.4 мкг 55 мкг 300 мкг 17.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 7.6 мг 12 мг 25 мг 63.7 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги