Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Крупы
Овес
Овсяные хлопья

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 50 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 189.5 ккал 1480 ккал 1809 ккал 12.8 % Белки 6.6 г 70 г 168 г 9.4 % Жиры 3.3 г 32 г 69 г 10.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 20.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 4.3 % Витамин B3 0.6 мг 20 мг Н/Д 2.8 % Витамин B4, холин 20.2 мг 425 мг Н/Д 4.8 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.6 мг 5 мг Н/Д 11.2 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 2.8 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 16.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 8.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.2 мг 15 мг Н/Д 1.5 % Витамин K 1.0 мкг 120 мкг Н/Д 0.8 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 344.0 мг 1680 мг Н/Д 20.5 % Гистидин (H) 137.5 мг 980 мг Н/Д 14.0 % Изолейцин (I) 251.5 мг 1330 мг Н/Д 18.9 % Лейцин (L) 490.0 мг 2940 мг Н/Д 16.7 % Лизин (K) 318.5 мг 2660 мг Н/Д 12.0 % Метионин + Цистеин 103.5 мг 1330 мг Н/Д 7.8 % Треонин (T) 191.0 мг 1400 мг Н/Д 13.6 % Триптофан (W) 91.0 мг 350 мг Н/Д 26.0 % Фенилаланин + Тирозин 530.0 мг 2310 мг Н/Д 22.9 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 181.0 мг 2500 мг Н/Д 7.2 % Кальций, Ca 26.0 мг 1000 мг 2500 мг 2.6 % Магний, Mg 69.0 мг 400 мг Н/Д 17.3 % Натрий, Na 3.0 мг 1300 мг Н/Д 0.2 % Фосфор, P 205.0 мг 800 мг Н/Д 25.6 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 2.1 мг 18 мг Н/Д 11.8 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.8 мг 2 мг 5 мг 90.8 % Медь, Cu 195.5 мкг 1000 мкг 5000 мкг 19.6 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 300 мкг 26.3 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 1.8 мг 12 мг 25 мг 15.2 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги