Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Латук
Латук зеленый

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 15.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 1.0 % Белки 1.4 г 70 г 168 г 1.9 % Жиры 0.2 г 32 г 69 г 0.5 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 370.1 мкг 700 мкг 3000 мкг 52.9 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 6.4 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 4.4 % Витамин B3 0.4 мг 20 мг Н/Д 1.9 % Витамин B4, холин 13.6 мг 425 мг Н/Д 3.2 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 2.7 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 5.0 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 38.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 19.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 9.2 мг 75 мг 2000 мг 12.3 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.3 мг 15 мг Н/Д 1.7 % Витамин K 126.3 мкг 120 мкг Н/Д 105.3 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 70.0 мг 1680 мг Н/Д 4.2 % Гистидин (H) 22.0 мг 980 мг Н/Д 2.2 % Изолейцин (I) 84.0 мг 1330 мг Н/Д 6.3 % Лейцин (L) 79.0 мг 2940 мг Н/Д 2.7 % Лизин (K) 84.0 мг 2660 мг Н/Д 3.2 % Метионин + Цистеин 16.0 мг 1330 мг Н/Д 1.2 % Треонин (T) 59.0 мг 1400 мг Н/Д 4.2 % Триптофан (W) 9.0 мг 350 мг Н/Д 2.6 % Фенилаланин + Тирозин 87.0 мг 2310 мг Н/Д 3.8 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 194.0 мг 2500 мг Н/Д 7.8 % Кальций, Ca 36.0 мг 1000 мг 2500 мг 3.6 % Магний, Mg 13.0 мг 400 мг Н/Д 3.3 % Натрий, Na 28.0 мг 1300 мг Н/Д 2.2 % Фосфор, P 29.0 мг 800 мг Н/Д 3.6 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.9 мг 18 мг Н/Д 4.8 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 5 мг 12.5 % Медь, Cu 29.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 2.9 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 300 мкг 1.1 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 25 мг 1.5 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги