Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Картошка
Картофель

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 58.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 3.9 % Белки 2.6 г 70 г 168 г 3.7 % Жиры 0.1 г 32 г 69 г 0.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 1.7 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.2 % Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.1 % Витамин B3 1.0 мг 20 мг Н/Д 5.2 % Витамин B4, холин 11.0 мг 425 мг Н/Д 2.6 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.3 мг 5 мг Н/Д 6.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 13.3 % Витамин B7, биотин 0.1 мкг 30 мкг Н/Д 0.3 % Витамин B9, фолаты 17.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 8.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 11.4 мг 75 мг 2000 мг 15.2 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.1 мг 15 мг Н/Д 0.7 % Витамин K 1.9 мкг 120 мкг Н/Д 1.6 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 122.0 мг 1680 мг Н/Д 7.3 % Гистидин (H) 30.0 мг 980 мг Н/Д 3.1 % Изолейцин (I) 86.0 мг 1330 мг Н/Д 6.5 % Лейцин (L) 128.0 мг 2940 мг Н/Д 4.4 % Лизин (K) 135.0 мг 2660 мг Н/Д 5.1 % Метионин + Цистеин 49.0 мг 1330 мг Н/Д 3.7 % Треонин (T) 97.0 мг 1400 мг Н/Д 6.9 % Триптофан (W) 28.0 мг 350 мг Н/Д 8.0 % Фенилаланин + Тирозин 188.0 мг 2310 мг Н/Д 8.1 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 413.0 мг 2500 мг Н/Д 16.5 % Кальций, Ca 30.0 мг 1000 мг 2500 мг 3.0 % Магний, Mg 23.0 мг 400 мг Н/Д 5.8 % Натрий, Na 10.0 мг 1300 мг Н/Д 0.8 % Фосфор, P 38.0 мг 800 мг Н/Д 4.8 % Хлор, Cl 58.0 мг 2300 мг Н/Д 2.5 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 3.2 мг 18 мг Н/Д 18.0 % Йод, I 5.0 мкг 150 мкг 600 мкг 3.3 % Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 5 мг 30.1 % Медь, Cu 423.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 42.3 % Молибден, Mo 8.0 мкг 70 мкг 600 мкг 11.4 % Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 300 мкг 0.5 % Фтор, F 30.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.8 % Хром, Cr 10.0 мкг 50 мкг Н/Д 20.0 % Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 25 мг 2.9 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги