Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Кунжут, семя
Кунжут белый, семя

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 30 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 189.3 ккал 1480 ккал 1809 ккал 12.8 % Белки 6.1 г 70 г 168 г 8.8 % Жиры 18.4 г 32 г 69 г 57.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 1.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.1 % Витамин B1, тиамин 0.2 мг 1 мг Н/Д 19.1 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.5 % Витамин B3 1.7 мг 20 мг Н/Д 8.7 % Витамин B4, холин 7.7 мг 425 мг Н/Д 1.8 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 1.7 % Витамин B6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг Н/Д 6.7 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 34.5 мкг 200 мкг 1000 мкг 17.3 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.5 мг 15 мг Н/Д 3.4 % Витамин K нет 120 мкг Н/Д нет

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 294.0 мг 1680 мг Н/Д 17.5 % Гистидин (H) 165.0 мг 980 мг Н/Д 16.8 % Изолейцин (I) 225.0 мг 1330 мг Н/Д 16.9 % Лейцин (L) 450.0 мг 2940 мг Н/Д 15.3 % Лизин (K) 195.0 мг 2660 мг Н/Д 7.3 % Метионин + Цистеин 264.0 мг 1330 мг Н/Д 19.8 % Треонин (T) 219.0 мг 1400 мг Н/Д 15.6 % Триптофан (W) 99.0 мг 350 мг Н/Д 28.3 % Фенилаланин + Тирозин 519.0 мг 2310 мг Н/Д 22.5 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 111.0 мг 2500 мг Н/Д 4.4 % Кальций, Ca 18.0 мг 1000 мг 2500 мг 1.8 % Магний, Mg 103.5 мг 400 мг Н/Д 25.9 % Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг Н/Д 1.1 % Фосфор, P 200.1 мг 800 мг Н/Д 25.0 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.9 мг 18 мг Н/Д 10.6 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 5 мг 21.6 % Медь, Cu 420.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 42.0 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 10.3 мкг 55 мкг 300 мкг 18.8 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 2.0 мг 12 мг 25 мг 16.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги