Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Тыква, семя
Семя тыквы, нечищенное, жареное с солью

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 446.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 30.1 % Белки 18.6 г 70 г 168 г 26.5 % Жиры 19.4 г 32 г 69 г 60.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 3.1 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 2.9 % Витамин B3 0.3 мг 20 мг Н/Д 1.4 % Витамин B4, холин 39.1 мг 425 мг Н/Д 9.2 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 1.1 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 2.1 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 9.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 4.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.3 мг 75 мг 2000 мг 0.4 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E Н/Д 15 мг Н/Д Н/А Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 1491.0 мг 1680 мг Н/Д 88.8 % Гистидин (H) 515.0 мг 980 мг Н/Д 52.6 % Изолейцин (I) 956.0 мг 1330 мг Н/Д 71.9 % Лейцин (L) 1572.0 мг 2940 мг Н/Д 53.5 % Лизин (K) 1386.0 мг 2660 мг Н/Д 52.1 % Метионин + Цистеин 417.0 мг 1330 мг Н/Д 31.4 % Треонин (T) 683.0 мг 1400 мг Н/Д 48.8 % Триптофан (W) 326.0 мг 350 мг Н/Д 93.1 % Фенилаланин + Тирозин 1694.0 мг 2310 мг Н/Д 73.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 919.0 мг 2500 мг Н/Д 36.8 % Кальций, Ca 55.0 мг 1000 мг 2500 мг 5.5 % Магний, Mg 262.0 мг 400 мг Н/Д 65.5 % Натрий, Na 2541.0 мг 1300 мг Н/Д 195.5 % Фосфор, P 92.0 мг 800 мг Н/Д 11.5 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 3.3 мг 18 мг Н/Д 18.4 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 5 мг 24.8 % Медь, Cu 690.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 69.0 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se Н/Д 55 мкг 300 мкг Н/А Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 10.3 мг 12 мг 25 мг 85.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги