Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Орехи, семечки
Тыква, семя
Семя тыквы, нечищенное, жареное с солью

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 40 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 178.4 ккал 1480 ккал 1809 ккал 12.1 % Белки 7.4 г 70 г 168 г 10.6 % Жиры 7.8 г 32 г 69 г 24.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.0 мг 1 мг Н/Д 1.2 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.2 % Витамин B3 0.1 мг 20 мг Н/Д 0.6 % Витамин B4, холин 15.6 мг 425 мг Н/Д 3.7 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.0 мг 5 мг Н/Д 0.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.0 мг 2 мг Н/Д 0.8 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 3.6 мкг 200 мкг 1000 мкг 1.8 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 0.1 мг 75 мг 2000 мг 0.2 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E Н/Д 15 мг Н/Д Н/А Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 596.4 мг 1680 мг Н/Д 35.5 % Гистидин (H) 206.0 мг 980 мг Н/Д 21.0 % Изолейцин (I) 382.4 мг 1330 мг Н/Д 28.8 % Лейцин (L) 628.8 мг 2940 мг Н/Д 21.4 % Лизин (K) 554.4 мг 2660 мг Н/Д 20.8 % Метионин + Цистеин 166.8 мг 1330 мг Н/Д 12.5 % Треонин (T) 273.2 мг 1400 мг Н/Д 19.5 % Триптофан (W) 130.4 мг 350 мг Н/Д 37.3 % Фенилаланин + Тирозин 677.6 мг 2310 мг Н/Д 29.3 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 367.6 мг 2500 мг Н/Д 14.7 % Кальций, Ca 22.0 мг 1000 мг 2500 мг 2.2 % Магний, Mg 104.8 мг 400 мг Н/Д 26.2 % Натрий, Na 1016.4 мг 1300 мг Н/Д 78.2 % Фосфор, P 36.8 мг 800 мг Н/Д 4.6 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.3 мг 18 мг Н/Д 7.4 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 5 мг 9.9 % Медь, Cu 276.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 27.6 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se Н/Д 55 мкг 300 мкг Н/А Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 4.1 мг 12 мг 25 мг 34.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги